하루 종일 모니터 앞에 앉아 계신 분들 많으시죠. 저도 진료실에서 환자분들 상담하다 보면 앉아서 일하시는 분들이 공통적으로 궁금해하시는 게 있더라고요. 목이 뻐근한 거랑 턱이 아픈 게 관련이 있는지, 자세가 나쁘면 치아 건강에도 영향이 가는지 같은 질문들이요. 오늘은 그런 궁금증들을 질문과 답 형식으로 정리해봤습니다.

먼저 가장 많이 받는 질문부터 볼게요. 목과 어깨가 뻐근한데 턱까지 아픈 건 왜 그런가요. 이건 실제로 연관이 있습니다. 목과 턱을 지탱하는 근육들이 서로 이어져 있어서, 거북목처럼 목이 앞으로 나온 자세가 오래 지속되면 턱관절 주변 근육에도 긴장이 쌓이게 됩니다. 모니터를 보느라 고개를 앞으로 빼는 습관, 스마트폰 볼 때 아래로 숙이는 자세가 반복되면 턱관절에도 부담이 갈 수 있어요.

거북목 자세가 오래되면 턱관절 주변 근육 긴장으로 이어질 수 있습니다

자면서 이 악물거나 이 가는 것도 앉아서 일하는 것과 관계있나요라는 질문도 많이 받아요. 직접적인 인과관계를 단정하기는 어렵지만, 앉아서 오래 일하는 분들이 스트레스나 긴장 상태에 놓이는 경우가 많고, 이런 긴장이 수면 중 이악물기나 이갈이로 이어지는 경우를 임상에서 종종 보게 됩니다. 낮 동안 무의식적으로 이를 꽉 무는 습관이 있는 분들도 꽤 계세요. 컴퓨터 작업에 집중하다 보면 턱에 힘이 들어가는 걸 본인도 모르는 경우가 많습니다.

그럼 턱관절이나 이갈이 문제가 있으면 어떻게 확인해야 하나요라는 질문도 이어지는데요, 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 입을 벌릴 때 소리가 나는지, 두통이 자주 있는지 체크해보시면 됩니다. 자가 진단만으로는 정확한 상태를 알기 어려우니 정밀한 검사와 상담을 통해 원인을 파악하는 과정이 필요합니다.

앉아서 일할 때 자주 발생하는 증상 비교

업무 중간에 할 수 있는 관리법이 있나요라는 질문도 자주 받습니다. 한 시간마다 한 번씩 어깨를 펴고 목을 좌우로 천천히 돌려주는 것만으로도 도움이 됩니다. 턱에 의식적으로 힘을 빼는 습관도 중요한데요, 위아래 치아가 살짝 떨어져 있는 상태가 자연스러운 상태입니다. 만약 평소에 이를 꽉 물고 있는 걸 자주 느끼신다면, 그 자체가 턱 근육 긴장 신호일 수 있습니다.

위아래 치아는 붙어있지 않고 살짝 떨어진 상태가 자연스럽습니다

마지막으로 이런 증상이 계속되면 어디서 상담받아야 하나요라는 질문도 많으신데요, 턱관절이나 씹는 근육 쪽 문제가 의심되면 치과에서 관련 진료를 받아보시는 걸 권해드립니다. 강남숙면치과에서는 턱관절 및 수면 중 이갈이와 관련된 상담을 진행하고 있고, 필요한 경우 정밀 검사를 통해 개인별 상태에 맞는 방향을 안내해드리고 있습니다. 치과를 찾으실 때 턱관절 문제로 오래 고민하신 분들이라면 정확한 진단이 우선이라는 점 참고하시면 좋겠습니다.

앉아서 일하는 시간이 길어질수록 몸 여기저기 신호가 오는 게 사실입니다. 목, 어깨뿐 아니라 턱까지 영향을 받을 수 있다는 걸 알고 계시면 평소 자세를 점검하는 데 도움이 되실 거예요.

자세한 위치·오시는 길은 강남숙면치과의원으로 검색해 주세요.

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야간진료: 매주 화요일 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

유재현 대표원장

연세대학교 졸업

연세대학교 치과대학 대학원 치의학 박사

한양대학교 치과병원 인턴

연세대학교 세브란스 병원 치주과 레지던트

보건복지부 인증 치주과 전문의

대한 치주과학회 정회원

대한 치과학회 정회원

대한 치과보철학회 정회원

대한 구강악안면임플란트학회 정회원

오시는 길

서울시 강남구 압구정로 324 3층 강남숙면치과

강남숙면치과의원 압구정 : 네이버 방문자리뷰 401 · 블로그리뷰 3,413 네이버 플레이스

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