치실이나 치간칫솔, 매일 쓰긴 하는데 제대로 하고 있는지 헷갈리신 적 없으신가요. 치과에 오시는 분들 중에도 치실을 오래 써왔지만 방법이 살짝 어긋나 있는 경우가 꽤 많습니다. 오늘은 설명보다 체크리스트 위주로, 하나씩 짚어보면서 스스로 점검할 수 있게 정리해봤습니다.

먼저 치실부터 볼까요. 치아 사이에 넣을 때 툭 튕기듯 넣고 계신가요. 그러면 잇몸이 눌리면서 아프고 피가 날 수 있습니다. 톱질하듯 살살 좌우로 움직이며 넣고, 치아 옆면을 감싸듯 C자 모양으로 밀착시켜서 위아래로 긁어내듯 닦아야 합니다. 한 부위에 새 치실 면을 쓰는 것도 체크포인트입니다. 이미 쓴 부분을 계속 옮겨 쓰면 세균만 이동시키는 셈이거든요.

치실은 넣는 각도보다 잇몸 쪽으로 감싸는 밀착감이 더 중요합니다

치간칫솔은 사이즈 선택이 첫 단추입니다. 무조건 얇은 걸 쓰면 관리가 편할 것 같지만, 틈새보다 너무 얇으면 옆면이 제대로 닦이지 않습니다. 반대로 너무 굵은 걸 억지로 밀어 넣으면 잇몸 사이가 벌어질 수 있어서 오히려 안 좋습니다. 앞니 사이와 어금니 사이 틈새 크기가 다른 경우가 많아서, 부위별로 두 가지 사이즈를 같이 쓰는 분들도 있습니다. 처음 쓰신다면 치과에서 잇몸 상태를 확인하고 맞는 사이즈를 추천받는 게 안전합니다.

치간칫솔을 넣을 때도 억지로 힘주지 않는지 체크해보세요. 부드럽게 넣고 두세 번 왕복하는 정도면 충분합니다. 매일 같은 힘으로 넣다 보면 헤드 부분이 휘거나 닳는데, 이때가 교체 시점입니다. 한 개를 일주일 넘게 쓰는 분들도 있는데 위생 면에서는 자주 바꿔주는 편이 낫습니다.

치실과 치간칫솔 사용 구분

치간칫솔 사이즈는 크기보다 잇몸 틈에 맞는지가 기준입니다

자주 묻는 질문도 몇 가지 정리해볼게요. 치실과 치간칫솔 둘 다 써야 하나요라는 질문을 많이 받는데, 부위마다 틈새 넓이가 달라서 두 가지를 같이 쓰는 게 도움이 됩니다. 피가 나면 멈춰야 하나요라는 질문도 흔한데, 초반에 잇몸이 예민해서 나는 피는 며칠 지나면 줄어드는 경우가 많습니다. 다만 2주 이상 계속 피가 난다면 잇몸 상태를 확인해볼 필요가 있습니다. 언제 쓰는 게 좋냐는 질문에는 저녁 칫솔질 후 한 번만이라도 꾸준히 하는 걸 권해드립니다.

체크리스트를 다시 정리하면 이렇습니다. 넣을 때 살살, 잇몸에 밀착, 새 면 사용, 사이즈는 부위별로, 헤드 닳으면 교체. 이 다섯 가지만 지켜도 관리 수준이 확실히 달라집니다. 본인 잇몸 상태나 치아 배열에 따라 맞는 방법이 조금씩 다를 수 있어서, 궁금한 점이 있다면 치과에서 직접 확인받는 게 가장 정확합니다.

강남숙면치과는 치과로 잇몸 및 구강 관리 상담을 진행하고 있으며, 개인 구강 상태에 맞는 치실·치간칫솔 사용법 안내도 함께 이뤄지고 있습니다.치실 잡는 법도 한 번 짚어볼게요. 치실을 짧게 뚝 끊어서 쓰시는 분들 많으실 텐데요, 이러면 손가락에 감을 부분이 부족해서 같은 면을 계속 재사용하게 됩니다. 40센티미터 정도 길게 끊어서 양쪽 중지에 여러 바퀴 감고, 엄지와 검지로 팽팽하게 잡을 만큼만 남겨두는 게 좋습니다. 치아 하나를 닦을 때마다 감아둔 실을 조금씩 풀어가며 새 면으로 바꿔주면 위생적으로 훨씬 낫습니다. 손가락에 감는 게 번거로우신 분들은 손잡이가 달린 치실 홀더를 써도 무방한데, 이때도 한 개로 입 안 전체를 다 닦지 말고 부위를 나눠서 여러 개 쓰는 걸 권해드립니다.

소제목이 계속 앞니 위주로 흘러가기 쉬운데, 사실 안쪽 어금니 부위가 더 신경 써야 할 곳입니다. 거울로 보기 어렵고 손이 잘 안 닿다 보니 앞니만 열심히 하고 어금니 사이는 대충 넘어가는 경우가 많습니다. 그런데 음식물이 가장 많이 끼고 충치가 잘 생기는 자리가 바로 어금니 사이입니다. 치실을 넣을 때 거울을 보면서 하는 습관을 들이거나, 안쪽까지 닿기 편한 루프형 치실을 활용하는 것도 방법입니다. 치간칫솔 역시 어금니 쪽은 각도를 잡기 어려우니 손잡이가 구부러진 제품을 쓰면 접근이 한결 수월해집니다.

충치가 잘 생기는 자리는 앞니보다 안쪽 어금니 사이인 경우가 많습니다

사용한 뒤 보관 방법도 은근히 놓치는 부분입니다. 치간칫솔은 한 번 쓰고 버리는 제품이 아니라 며칠은 재사용하게 되는데, 사용 후 물로 깨끗이 헹구고 물기를 완전히 털어낸 다음 건조한 곳에 두어야 세균 번식을 줄일 수 있습니다. 습기가 많은 욕실 선반에 그대로 방치하면 오히려 세균이 자라기 좋은 환경이 됩니다. 케이스가 딸려 있는 제품이라면 케이스에 넣어 보관하는 편이 낫고, 없다면 통풍이 되는 컵 같은 곳에 세워두는 것도 괜찮습니다. 치실도 마찬가지로 사용한 부분이 다시 통 안에 들어가지 않도록 끊어서 바로 버리는 습관을 들이시면 됩니다.

워터픽 같은 물을 이용한 세정기를 같이 쓰시는 분들도 늘고 있는데, 이건 치실이나 치간칫솔을 완전히 대체하기보다는 보조 도구로 생각하시는 게 맞습니다. 물살로 큰 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데는 효과적이지만, 치아 옆면에 붙은 플라크까지 벗겨내기에는 한계가 있습니다. 잇몸이 약해서 치실이 힘든 시기에 임시로 쓰거나, 치실 사용 후 마무리로 헹구는 용도로 활용하면 좋습니다. 세 가지 도구를 상황에 맞게 섞어 쓰는 게 가장 현실적인 관리법입니다.

임플란트나 브릿지 같은 보철물이 있는 분들은 치실 사용법이 조금 다릅니다. 일반 치실을 그대로 쓰면 보철물 사이로 잘 들어가지 않거나, 억지로 넣다가 보철물 경계 부분을 자극할 수 있습니다. 이럴 때는 끝이 뻣뻣하게 처리된 슈퍼플로스나 원형 루프 형태의 치실을 쓰는 게 훨씬 수월합니다. 브릿지 아래쪽은 자연치아처럼 위아래로 긁는 게 아니라 다리 밑을 통과시키듯 넣고 앞뒤로 살살 움직여 닦아야 합니다. 임플란트 주변은 잇몸 염증이 생기면 자연치아보다 진행이 빠른 편이라 관리가 소홀해지지 않도록 신경 쓰는 게 좋습니다.

아이들 치실 습관은 부모가 함께 만들어줘야 하는 부분입니다. 어금니가 나기 시작하면 치아 사이 틈에 음식물이 끼기 시작하는데, 이 시기부터 부모가 대신 치실을 해주면서 자연스럽게 노출시켜주는 게 좋습니다. 손잡이가 달린 어린이용 치실 홀더를 쓰면 아이 입 안 깊숙이 넣기가 한결 편합니다. 처음부터 혼자 하게 두면 힘 조절이 서툴러서 잇몸을 다치거나 아파서 거부감을 가질 수 있으니, 초등학교 저학년까지는 마무리를 부모가 확인해주는 편을 권해드립니다.

보철물 주변은 일반 치실보다 슈퍼플로스나 루프형 제품이 더 안전합니다

외출이나 여행 중에는 치실 챙기는 걸 깜빡하는 경우가 많은데, 요즘은 낱개 포장된 일회용 치실이나 미니 사이즈 치간칫솔이 많이 나와서 가방이나 파우치에 몇 개씩 넣어두면 편합니다. 식사 후 양치가 어려운 상황이라도 치실 하나로 음식물을 제거하는 것만으로도 도움이 됩니다. 저녁 한 번이라도 빠뜨리지 않고 꾸준히 하는 습관이 가끔 완벽하게 하는 것보다 훨씬 효과가 좋다는 점, 관리 루틴을 만드실 때 참고하시면 좋겠습니다.

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야간진료: 매주 화요일 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

유재현 대표원장

연세대학교 졸업

연세대학교 치과대학 대학원 치의학 박사

한양대학교 치과병원 인턴

연세대학교 세브란스 병원 치주과 레지던트

보건복지부 인증 치주과 전문의

대한 치주과학회 정회원

대한 치과학회 정회원

대한 치과보철학회 정회원

대한 구강악안면임플란트학회 정회원

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